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9 週間のチャレンジで、生活の中でランニングする習慣を身につけましょう。
この穏やかな導入部は、正しい方法で行うのに役立ち、最終的には 9 週間が経過した後も長期間維持できる一貫性のレベルに到達します。
始める前に、ランニングが初めての場合は、散歩で休憩を取っても問題ありません。大事なのは、外に出て習慣化することです！
これは、健康を管理し、より頻繁に外に出て、エンドルフィンを放出して気分を良くする絶好の機会です。
新しい道を切り開く準備はできていますか?